惊蛰是二十四气节中的第三个气节，是仲春时节的运行。冬季蛇虫藏伏于土中，不饮不食，称为“蛰”；春季天暖有雷动，惊起蛰居之虫纷纷出走，称为“惊”。

惊蛰前后，各地天气已运行转暖，雨水渐多，气温飞速回升。此时东说念主体的阳气由冬天冬眠于肾水之中封藏的情景变为肝木之阳气升发的情景。

惊蛰气节意味着仲春的运行，此时地面回暖，也“惊醒”了各式病毒和细菌；此时东说念主的肝气蓬勃，时常易出现头目胀痛、面红目赤、暴燥易怒、血压升高档施展，养生方面要看重以下几点：

1、起居方面

惊蛰事后，气温安祥升高，东说念主也变得容易疲劳，惊蛰时节要养成早睡早起的风俗，要看重就寝质地，睡得好才气英姿焕发，身体建壮。晚上11点傍边入睡，逐日就寝6-8小时最好。

提出睡前半小时扬弃杂念，心理安祥，成心于入睡；略略行动一下身体，成心于身体的舒展和消弱；睡前洗脸、洗脚，推拿面部和搓脚心。这么可激动血运说念行，温补脏腑，安神宁心，放弃一天的疲惫，利于入睡。

2、运动方面

百鸟争鸣，惊蛰是阳气飞腾的时节，东说念主们要攥紧这个期间激勉体内的阳气。

伸懒腰可解乏、醒神、增气力、活肢节。是以提倡春季早起多伸懒腰。

分布不错放弃疲惫，有助于健康。分布时可和洽擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，成心于东说念主体贯通气血，皇冠注册生发阳气。

中医养生不意见大汗淋漓的剧烈运动，而是强调运动中看重期间和强度轮换渐进，如分布、慢跑、太极拳等。

3、饮食养生吃3样

梨

跟着天气转暖，许多东说念主运行出现咳嗽、咽干等症状。渺小的呼吸说念不适，不妨吃点梨来缓解。梨子性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。民间素以“惊蛰吃梨”，来滋五脏之阴、润六腑之燥。

吃3样

荠菜

俗语说：“良药十分，不如荠菜三分。”荠菜，是惊蛰气节最有代表性的野菜之一。它不仅能去水肿，祛寒、养阳的作用也很强。对崇尚肠炎、伤风发烧，齐有很好的提拔作用。干冷、痰湿体质的东说念主，不错符合多吃这说念菜。诚然，胃酸过多的东说念主照旧少吃为妙。

吃3样

玉米

俗语说，“春困秋乏。”许多东说念主一到春天就提不起精神，黎明起床贫窭、白日蒙头转向、作念什么齐有气无力。这是由于饮食不平衡，枯竭维生素B。玉米约略有用匡助咱们回击疲惫。动作粗纤维食品，容易产生饱腹感，可代替细粮来食用。能提拔降糖、降血脂、降血压，相当顺应三能手群。

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喝3汤

葱白萝卜饮

惊蛰是流行性伤风高发期，不错熬点葱白萝卜汤喝，解表化痰。

具体作念法：将葱白切成段后和萝卜片一说念用大火煮开；也不错先将白萝卜汤熬好，再加入葱白焖煮一会。鼻塞、嗓子不懒散时喝一些，有退避伤风的作用。

喝3汤

白菊花沏茶

牙龈肿痛、便秘干燥，不妨喝点花茶。花茶中以菊花为好，而在菊花中以白菊花为佳。泡冲白菊花茶，代替水来喝，不错起到养肝明目、清热解毒的作用。

喝3汤

菊花乌梅甘草饮

春季风沙大、花粉多，容易引发呼吸说念疾病和皮肤过敏。菊花和乌梅齐能祛风缓急，乌梅还具有一定抗过敏的功效。甘草利咽喉皇冠分红，也能合伙诸药。